Menu
Media Blog Seputar Teknologi dan Bisnis Online

4 Tips Sehat Saat Menjalankan Puasa Ramadhan

  • Bagikan
5 tips sehat menjalankan puasa

Berpuasa selama bulan Ramadhan mempunyai efek dehidrasi yang tinggi sebab minuman dan makanan terbatas sebelum matahari keluar serta tenggelam. Disamping itu, sebab orang yang berpuasa disarankan untuk bangun pagi-pagi sekali untuk makan sahur, atau kurang tidur, dehidrasi bisa mengakibatkan sakit di kepala.

Puasa sehat bisa saja bila Anda konsumsi makanan yang pas serta dalam jumlah yang pas, anjuran Departemen Dietetika di Singapore General Hospital (SGH), anggota barisan SingHealth. Kesempatan ini kami ingin mengulas mengenai langkah jalankan puasa yang sehat selama bulan ramadhan. Di bawah ini beberapa panduan puasa sehat itu :

Baca Juga : Bahayanya mengumbar aurat wanita maupun pria

Jangan Melupakan Sahur

Seperti kata pepatah, ‘sarapan ialah makanan penting hari ini’. Serta semasa Ramadhan, itu bertambah lebih penting! Walau melepaskan Sahur untuk tidur tanpa ada masalah kemungkinan terdengar menarik, Anda tidak harus melakukan.

Related Post :   Penjelasan Pakaian Ihram serta Aturan Mencukur Rambut Saat Ke Tanah Suci

Melalui Sahur perpanjang periode puasa sebab badan Anda harus tergantung pada makanan awalnya untuk memberikan Anda semua nutrisi serta energi sampai buka. Sebab berpuasa beberapa jam semakin lama, Anda condong berasa dehidrasi serta capek pada siang hari.

Disamping itu, melepaskan Sahur menggerakkan makan terlalu berlebih semasa buka puasa, yang bisa mengakibatkan peningkatan berat tubuh yang kurang sehat.

Jangan Makan Berlebihan waktu Berbuka Puasa

Sama dengan tidak dianjurkan untuk melepaskan Sahur, makan terlalu berlebih saat datang waktunya buka puasa bisa mencelakakan badan Anda.

Buka puasa harus jadi makanan bergizi setimbang. Kebanyakan makan serta mengonsumsi makanan banyak mengandung lemak tinggi terlalu berlebih bisa mengakibatkan masalah pencernaan serta tambahan berat tubuh. Perlahan-lahan serta nikmati tiap suapan makanan Anda.

Jauhi Makan Gorengan, Makanan Asin dan Makanan Tinggi Gula

Sering buat orang yang berpuasa untuk menghadiahi diri mereka dengan sajian yang kaya rasa, berminyak, dimasak, serta bergula. Walau beberapa makanan ini berasa nikmat dalam periode pendek, mereka bisa membuat puasa esok harinya bertambah lebih susah.

Related Post :   4 Tips Agar Shalat Anda Lebih Khusuk dan Tenang

Baca Juga : 4 Tips agar sholat anda lebih khusuk

Kecuali dari peningkatan berat tubuh yang kurang sehat, konsumsi makanan banyak mengandung lemak serta bergula mengakibatkan kelesuan serta kecapekan. Disamping itu, Anda harus batasi konsumsi garam, khususnya semasa sahur (makan subuh), sebab ini tingkatkan rasa haus. Untuk alternatifnya, coba masukkan makanan dari semua barisan makanan penting termasuk juga buah serta sayuran, beras serta pilihan, dan daging serta pilihan. Konsumsi makanan kaya serat semasa bulan Ramadhan bagus sebab diolah bertambah lamban dari makanan buatan hingga Anda berasa kenyang semakin lama.

Minum Air Sebanyak Mungkin

Minum air sebanyak-banyaknya di antara membuka serta sahur akan kurangi dehidrasi. Upayakan untuk minum minimal 8 gelas cairan tiap hari sebelum fajar serta sesudah matahari tenggelam. Cairan termasuk juga juice, susu, minuman serta sup, tapi air ialah pilihan paling baik.

Baiknya, Anda harus juga kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh serta cola sebab ini mempunyai dampak diuretik serta tingkatkan kehilangan cairan.

Related Post :   Cara Menerapkan Perilaku yang Mulia

Itulah penjelasan ringkas mengenai panduan untuk jalankan puasa sehat di bulan ramadhan yang dapat kalian kerjakan. Mudah-mudahan artikel ini bisa menolong Anda dalam pahami puasa yang sehat. Terima kasih.

  • Bagikan