Bagaimana Wanita Bisa Tetap Sehat di Segala Usia

women-yoga-sunrise-morning

Kesehatan Anda adalah tulang punggung hidup Anda. Jika Anda tidak sehat, lalu bagaimana Anda bisa menyeimbangkan hidup Anda? Jika kita definisikan, itu tidak hanya berarti kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental, sosial, dan reproduksi karena keempatnya adalah empat pilar dasar sehat. Tanyakan pada diri sendiri apa jadinya jika Anda tidak menjaga kesehatan, kecuali mengalami berbagai masalah kesehatan. Anda juga dapat memiliki masalah ini secara paralel:

  • Anda tidak akan dapat memberikan banyak perhatian pada kehidupan pribadi Anda.
  • Anda tidak akan dapat bekerja secara efisien dalam kehidupan profesional Anda.
  • Anda akan selalu merasa rendah dan lemah secara fisik.
  • Jika Anda tidak sehat secara mental, Anda akan memiliki siklus tidur yang tidak teratur yang akan mempengaruhi rute harian Anda.

Ada berbagai alasan lain, tetapi ini adalah penyebab dasar yang dapat dimiliki siapa saja yang tidak cukup sehat untuk tubuhnya. Bagi seorang wanita, sangat penting untuk memperhatikan tubuhnya dan tidak mengabaikan gejala kecil dari kehidupan yang tidak sehat karena mereka memiliki banyak hal yang terjadi di dalam dan di luar tubuh mereka.

Artikel ini akan berbicara tentang bagaimana seorang wanita dapat tetap sehat pada usia berapa pun, jadi mari gali dan baca artikel ini lebih lanjut untuk pengetahuan.

Olahraga harian

Menjadi bugar secara fisik adalah langkah pertama yang harus Anda ikuti dalam rutinitas harian Anda, dan tidak ada efek samping dari berolahraga. Terbukti secara medis bahwa berolahraga selama 30 menit setiap hari akan memberikan banyak manfaat karena akan mengurangi kemungkinan terkena stroke, penyakit kardiovaskular, dan diabetes yang berbahaya. Olahraga kurang dari satu jam akan membuat aliran darah Anda lancar. Ada manfaat tambahan lain dari latihan harian seperti:

  • Penurunan berat badan akan mengurangi peluang Anda menghadapi obesitas.
  • Saat berolahraga, pikiran Anda melepaskan zat kimia yang dapat bertanggung jawab untuk mengurangi stres dan juga meningkatkan modd Anda dengan kemampuan ketegangan mental yang ada.
  • Sudah terbukti bahwa olahraga di awal hari meningkatkan produktivitas Anda lebih dari biasanya. Anda tidak perlu kopi jam 2 siang saat Anda bekerja.
Related Post :   2022 Ulasan Bubuk Protein Binaraga Terbaik

Prioritaskan Tidur Anda

Seperti yang Anda ketahui, bahwa jam biologis Anda dan pentingnya tidur tepat waktu sangat diperlukan. Memiliki siklus tidur yang baik dapat membuat Anda merasa istirahat dan seimbang. Itu membantu Anda tetap produktif, akan menjaga emosi Anda tetap stabil, dan itu akan melindungi kesehatan jangka panjang Anda. Terlihat bahwa wanita yang tidak mendapatkan tidur yang cukup cenderung memiliki masalah pengendalian berat badan, termasuk masalah memori; mereka mungkin juga memiliki peningkatan risiko terkena penyakit jantung.

Mulai Diet Sehat

Pikiran yang sehat ada di dalam tubuh yang sehat, dan untuk membuat tubuh itu sehat, Anda juga harus makan makanan yang sehat. Makan buah dan sayuran yang sehat, bergizi, berwarna-warni adalah kunci untuk mencegah dan menurunkan risiko terkena kanker payudara dan obesitas wanita. Cobalah untuk menghindari makanan yang digoreng, yang biasanya mengandung lemak trans, dan pilih makanan dan camilan rendah lemak jenuh, gula, dan garam.

Disarankan untuk memperhatikan kandungan gula dan karbohidrat Anda. Sebagai gantinya, pertimbangkan gandum utuh atau alternatif vegetarian yang lebih sedikit diproses dan lebih bergizi. Masukkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda; terbukti bahwa diet kaya serat lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan yang lebih rendah dan hidup lebih lama.

Katakan Tidak Untuk Merokok

Seperti yang telah dikatakan berkali-kali bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan dan harus dihentikan terlepas dari jenis kelamin apa pun. Merokok dapat menyebabkan berbagai efek negatif pada tubuh Anda yang akan mempengaruhi gaya hidup dan metabolisme Anda. Risiko tinggi kanker bukan satu-satunya; Anda bisa menderita osteoporosis, rheumatoid arthritis, katarak, dan penyakit gusi. Merokok juga dapat mempengaruhi menopause pada usia yang lebih dini dibandingkan mereka yang tidak. Penelitian mengatakan bahwa berhenti merokok dapat mengurangi risiko kematian dini hingga setengahnya.

Related Post :   Manfaat Kesehatan Beras Palakkadan Matta

Ujian Tahunan

Biasanya, kita menemui dokter saat kita merasa tidak enak badan; disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter setahun sekali untuk pemeriksaan kesehatan jangka panjang Anda karena Anda tidak pernah tahu masalah kesehatan mendasar apa yang mungkin Anda miliki. Ini adalah cara terbaik untuk melacak masalah kesehatan serius yang biasanya tidak diperhatikan, termasuk tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

Luangkan Waktu Untuk Diri Sendiri

Dapat dipahami bahwa di dunia yang berubah dengan cepat ini, setiap orang cukup sibuk, tetapi tidak ada yang lebih penting daripada diri Anda sendiri. Selain berolahraga dan menjaga gaya hidup sehat, penting untuk memiliki waktu untuk minat, obrolan, waktu keluarga, dan rencana makan siang Anda dengan teman-teman Anda.

Kegiatan-kegiatan ini akan menjaga tingkat dopamin Anda, yang akan memotivasi Anda untuk tugas-tugas Anda sehari-hari. Juga, memberikan waktu untuk diri sendiri termasuk membuat janji dengan dokter untuk diri sendiri terlepas dari gejala tertentu, seperti halnya pemeriksaan tubuh rutin, yang akan memastikan bahwa Anda sama-sama sehat di dalam seperti di luar.

Selesaikan Tes Smear Anda

Disarankan untuk melakukan tes smear Anda setelah seorang wanita aktif secara seksual. Tes smear, juga dikenal sebagai tes pap smear, mendeteksi kanker vagina dan serviks dan penyakit menular seksual (PMS) seperti human papillomavirus (HPV) atau kutil kelamin.

Namun, infeksi virus tidak menunjukkan gejala langsung, itulah sebabnya skrining sangat penting, terutama untuk jenis penyebab kanker yang berisiko tinggi. Semakin dini Anda mendeteksi masalahnya, semakin cepat Anda dapat menemukan obatnya atau dapat mengendalikannya, dan dokter menyarankan bahwa jika Anda ingin hidup sehat, maka Anda harus mengetahui tes ini.

Perawatan Pra Dan Pasca Kehamilan

Tahap ini adalah salah satu yang paling penting dari kehidupan wanita mana pun, dan Anda tidak dapat menanggung korban dengan kesehatan Anda karena ini bukan hanya tentang Anda tetapi juga tentang kehidupan lain yang tumbuh di dalam diri Anda. Beberapa perawatan pra-orang tua meliputi:

  • Mengkonsumsi asam folat.
  • Memiliki berat badan sebelum hamil yang lebih sehat.
  • Makan makanan harian yang sangat baik.
  • Memiliki rutinitas olahraga sangat penting untuk kesuburan dan kehamilan yang sehat.
Related Post :   6 Cara Hemat untuk Menjaga Gaya Hidup Anda Tetap Sehat

Yang paling penting adalah menghindari minum alkohol dan konsumsi tembakau.

Wanita yang mungkin mencari vaginoplasty disarankan untuk menunggu sampai memiliki anak karena ada kemungkinan mereka akan mengendurkan otot-otot vagina.

Periksa Kanker Payudara

Seperti yang kita ketahui betapa umum kanker payudara, hampir delapan dari sepuluh wanita terkena kanker payudara sekali seumur hidup, tetapi ada baiknya setiap wanita di luar sana dapat diobati secara efektif jika dapat dideteksi sejak usia dini. Oleh karena itu, sebagian besar wanita di atas 40 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan. Juga, periksa diri Anda sebulan sekali. Jika Anda menemukan kelainan atau rasa sakit di bagian mana pun dari payudara Anda, pertimbangkan dokter Anda untuk mendapatkan pengakuan lebih lanjut.

Istirahat Dari Gaya Hidup Monoton

Sambil menjaga kesehatan fisik dan reproduksi Anda, sama pentingnya untuk menyeimbangkan kesehatan mental Anda. Banyak orang yang sehat secara medis dalam hal kesehatan fisik tetapi selalu berjuang dalam kehidupan sehari-hari karena mereka sakit mental. Untuk menerobos penyakit ini, disarankan untuk memperbanyak hobi atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman. Pergi ke terapi dan bicarakan dengan terapis Anda tentang apa yang mengganggu Anda. Anda hanya dapat memecahkan masalah ketika Anda tahu apa itu.

Pendeknya

Seperti yang kita semua tahu, hidup itu berharga, dan kita tidak boleh menerima begitu saja. Satu-satunya cara Anda bisa berumur panjang adalah ketika Anda akan mempertahankan gaya hidup sehat di semua tahap kehidupan Anda. Menjadi seorang wanita bukanlah hal yang mudah di masyarakat meskipun Anda masih harus terburu-buru di setiap bagian kehidupan Anda, jangan menjaga kesehatan Anda di kursi belakang karena itu hanya akan mempengaruhi Anda.

Hidup bahagia dan panjang umur adalah kunci hidup; jika Anda telah membaca artikel di atas, Anda mungkin mendapatkan gambaran tentang betapa mudahnya perawatan Anda, tetapi pada saat yang sama betapa pentingnya. Jadi lebih baik menjaga diri sendiri dalam semua aspek, dan dengan melakukan itu, Anda tidak merawat diri sendiri tetapi juga orang yang Anda cintai di sekitar Anda dan mencoba menyebarkan pengetahuan ini kepada mereka.


Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.