Cara Mencegah Inflamasi Berlebih dari Konsumsi Makanan Sehat

  • Bagikan
cara mencegah inflamasi

Cara Mencegah Inflamasi – Inflamasi atau peradangan adalah cara alami tubuh untuk melindungi diri dari berbagai jenis penyakit berbahaya atau infeksi. Akan tetapi saat seseorang mengalami banyak inflamasi maka dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit seperti kanker, alzheimer, asma, penyakit jantung, diabetes tipe 2, bronkitis dan sebagainya. Lantas, bagaimana cara mencegah inflamasi?

Cara Mencegah Inflamasi yang Mudah dan Sehat

Seseorang disebut mengalami banyak inflamasi ketika tubuhnya memiliki tingkat protein C-reaktif yang terlalu tinggi di dalam darah. Untuk mengurangi peradangan dapat dilakukan dengan mengkonsumsi obat seperti aspirin dan ibuprofen.

Akan tetapi cara tersebut juga rawan efek samping berbahaya bagi kesehatan. Cara mencegah inflamasi berlebih yang paling aman yaitu dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk salah satunya menjaga pola makan. Berikut ulasannya

Menjaga Pola Makan

Cara makan seseorang bisa berpengaruh pada peradangan tubuh. Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa sekitar 60 persen penyakit kronis dapat dicegah dengan menerapkan diet sehat. Untuk memperoleh manfaat tersebut, seseorang dapat menerapkan pola makan anti inflamasi.
Dimana pola makan anti inflamasi tersebut fokus pada konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayur dan buah. Seperti yang diketahui bahwa antiokasidan adalah molekul dalam makanan yang bertugas menghilangkan radikal bebas atau produk samping yang dihasilkan oleh tubuh termasuk metabolisme. Radikal bebas yang ada di dalam tubuh bisa memciu terjadinya kerusakan sel serta meningkatkan risiko peradangan pemicu berbagai penyakit

Related Post :   Manfaat Menjadi Pendonor Darah yang Perlu Anda Ketahui

Ketahui Makanan yang Dianjurkan untuk Cegah Inflamasi

Saat menerapkan diet anti inflamasi, maka seseorang bisa mengkonsumsi beragam jenis makanan yang kaya nutrisi, mengandung lemak sehat dan mengandung berbagai antioksida. Kriteria makanan tersebut dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti buah-buahan, salmon, tuna, kacang-kacangan, sayuran dan biji-bijian.
Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, pola makan tersebut juga menganjurkan seseorang agar menghindari makanan yang bisa memicu radikal bebas seperti makanan manis, olahan dan gorengan.

Makanan yang Harus Dihindari

Untuk mencegah inflamasi yang berlebih, maka seseorang harus membatasi beberapa jenis makanan berikut ini: makanan yang tinggi garam dan gula, makanan olahan, alkohol, mengandung lemak jahat, karbohidrat olahahan seperti pasta, roti dan makanan yang dipanggang, makanan yang mengandung gluten.

Untuk mencegah inflamasi berlebih pada tubuh, maka salah satunya bisa dilakukan dengan menjaga pola makan sehat. Dimana pola makan tersebut mengutamakan mengkonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan pemicu radikal bebas seperti yang sudah dijelaskan di atas.

  • Bagikan